基礎代謝　アップ

冷え性の人には、冬でなくても
ちょっと寒くなったり、エアコンだったり辛いですよね。

体の冷えは、基礎代謝をアップするどころか
逆に基礎代謝を低くしてしまい、やせにくい体質にしてしまいます。

冬になると指先が切れてしまうような人も、
自分自身の実感はなくても、実は冷え性の予備軍だそうですよ。


冷え性を解消するためには、
食物や飲み物など体が温まるものを意識的に
食べるのも良い方法ですが、
マッサージにも、基礎代謝をアップして冷えを改善し、
体を温める働きがあります。


マッサージに通うとなると、時間もかかるし、またお金もかかるし
と思う人もいますよね。

しかし、マッサージを自分で簡単にできる方法でも、
十分に効果があるようです。



では具体的にはどのようなマッサージが効果があるのでしょうか。

何と言っても足先の冷えが冷え性で一番つらいですよね。
心臓からの栄養素が足先までうまく行き渡らず、
足元周辺に余分な老廃物の水分が滞ることが
足先の冷えにつながってしまうのです。


足がむくみやすくなってしまったり、しびれたりといった
症状も出てくるので、足裏や足先はしっかりとマッサージしておきましょう。


基礎代謝アップには、
太ももやふくらはぎのマッサージも効果的です。

ふくらはぎや太ももは、体の中心から送られてきた血液を送り返す、
ポンプの役割をしている場所です。

マッサージすることによって、血液やリンパ液の循環を促し、
下半身の冷えやむくみを解消することができます。
そして嬉しいことに、足痩せの効果も期待できてしまいます。


お風呂に入浴している時や入った後など、
血液の循環が良くなっている時にマッサージをすると、さらに効果的ですよ。

習慣化して、冷えない体作りをし基礎代謝アップを目指しましょう。