基礎代謝　アップ

基礎代謝をアップするには筋力トレーニングが良い、と言われていますが、
筋肉のことについては、知らない人も多いのではないでしょうか。


人間のの体の筋肉は、
赤い筋繊維の赤筋と白い筋繊維の白筋と２種類に分けられています。

赤筋は、体の内部に多い筋肉で、呼吸をしたり、
骨を支えたり、血液循環を促したりと生命維持のために働く筋肉です。

白筋は、体の表面に多い筋肉で、走ったり飛んだり、
重い物を持ったりと、力を使う運動で使う筋肉です。


つまり、基礎代謝を高める筋肉とは、赤筋ということなのです。



赤筋を集中的に鍛える筋力トレーニングをするようすると
基礎代謝アップのための効果的な筋力トレーニングにということになりますね。

ゆっくりした動きが赤筋を鍛えるには適しています。

早い動きをする時は白筋が使われ、
ゆっくりした動きには赤筋が使われます。

ゆっくりした動きといえば太極拳がありますね。
太極拳は赤筋を鍛えるには最も適した運動といえます。

ですが、すぐに太極拳を始めようと思っても、
簡単には始められませんよね。

そこで、簡単に赤筋を鍛える方法として、
「背筋を伸ばす」ということがあります。

背骨を支える筋肉は、最も赤筋が多い筋肉なのです。
最近では、姿勢が悪い人が多く、この筋肉が弱くなっている人も多いようです。

背筋をぴしっと伸ばしただけで基礎代謝をアップし、
カロリー消費率は１．５倍にもなるそうですよ。

背筋が伸びていると、見た目的にも美しくて良いですよね。
是非毎日の生活の中で、心がけるようにしてください。