基礎代謝　アップ

ダイエットには、
運動で脂肪を燃焼させるためにも大切ですが、
身体を脂肪が燃焼させやすい作りにするのも大切です。

脂肪を燃焼させでダイエットしていくには、
基礎代謝量をアップさせることが一番です。


普段私たちが口にしている飲み物にも、
基礎代謝をアップさせていき
ダイエット効果のある飲み物がありますよ。


コーヒーには、クロロゲン酸と
カフェインの両方が含まれているので、
その両方の効果によって
脂肪の燃焼を促進する効果があるようです。



さらに新陳代謝を良くしていくために、
以下のような点に注意していきましょう。

・できるだけ砂糖、甘味料は入れない（ミルクはＯＫです）

・なるべく浅煎りコーヒーを選ぶ（深煎りのコーヒーの２倍の効果があります）


・動や入浴の前に飲む


基礎代謝をアップするためのコーヒーですが、
１日に何杯も飲むと健康に害を及ぼす場合もあります。

コーヒーに含まれているカフェインは、
鉄分の吸収を阻害してしまうのです。
心臓発作や骨粗しょう症を引き起こしてしまう
可能性もありますので、飲みすぎには注意してくださいねね。



その他には、
ウーロン茶も基礎代謝量をアップする効果があるようです。

プーアール茶は、余分な脂肪を洗い流してくれる成分の
アミノ酸やビタミンを多く含んでいます。
新陳代謝を活発にしてくれる効果もあります。


美容の面では、緑茶も良いですよ。
美肌効果には抜群で、
メラニン色素の沈着を抑え、
そばかすシミを防ぐ働きをしてくれますす。


このように、毎日なんとなく飲んでいる飲み物の中にも、
様々な効用があるのです。

基礎代謝アップや健康、美容のための
目的に応じて、飲みわけてみるようにしましょう。

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